Det er ingenting du kan gjøre som er mer å beskatte eller vanskelig på kroppen enn å være gravid. Alt om graviditet trenger ekstra oppmerksomhet til din helse og din kropp. Nøkkelen til å ha den riktige helse (og riktig helse for barnet ditt) er å forstå alt om graviditet. Her er noen raske fakta og tips om graviditet å sikre at helse og helsen til snart å være nyfødt.

Mens fitness og trening er viktig for alle, er det spesielt viktig for venter mødre. Høyere nivåer av phyiscal egnethet vil forbedre uteral forhold for barnet ditt, samt maksimere sjansene for en vellykket fødsel. I tillegg bidrar regelmessig mosjon redusere ubehag og smerter forbundet med de ni måneders ildprøve. Problemet er selvfølgelig at svangerskapet reduserer noen mobilitet. Her er noen forslag om graviditet fitness. Prøv først å svømme. Den reduserer belastningen på leddene, for eksempel knær og rygg, samt redusere vekten belastning, som vann vil hjelpe bære. Pilates og yoga er også gode alternativer, og mange treningsapparater og treningssentre tilbyr kurs spesielt for gravide. Øvelsen vil hjelpe humøret, babyens helse, levering, og postpartum utvinning.

Mange bruker klisjeen “spise for to” om graviditet dietter. Men du ikke virkelig spise for to. Faktisk er kalori behov for babyen din er overraskende lav. De fleste mødre overspise resulterer i overdreven vektøkning. Babyen trenger bare omtrent en ytterligere 300 kalorier om dagen, som arbeider seg til bare én eller to ekstra snacks hver dag. Betydningen er kvalitet, ikke kvantitet. Se etter en diett høy i fiber og protein og lavt i tomme kalorier og fett. Frisk frukt på morgenen og nøtter eller ost og kjeks hele dagen er en fin måte å legge til næringsstoffer og kalorier til kosthold uten å overdøve den.

På mange måter har det aldri vært et bedre tidspunkt å bli gravid. Det finnes utallige bøker, kassetter og nettsider om graviditet helse. Mer og mer informasjon og støtte er ute etter venter kvinner. Forskere og leger vite mer om graviditet nå enn hver før. Rådfør deg med legen om graviditet fitness. Riktignok vil graviditet alltid være en knallhard utfordring, fysisk, mentalt og følelsesmessig. Men å vite så mye du kan om graviditet vil sikre at du har et langt mer behagelig og sunn graviditet og et langt mer sunn baby.

1. Best Diet planer for deg
2. Tror du virkelig har 10 pounds to lose
3. Rimelig Supplements